Названы три повседневные привычки, продлевающие жизнь
21 ноября, 2021 - 12:37
Залог долголетия - элементарные повседневные привычки, которые либо ускоряют, либо, наоборот, тормозят процесс старения, пишет британская газета Daily Express.
Авторы материала рассказали о трех важных и при этом простых действиях, которые помогут справиться с возрастными изменениями организма.
Журналисты указали, что важно следить за потреблением сахара. Так, исследователи обнаружили, что из-за богатой сахаром диеты плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти.
"Высокое потребление сахара положительно коррелирует с возрастными болезнями вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому снижение содержания сахара в рационе поможет замедлить старение, предотвратит нарушения метаболизма и улучшит общее состояние здоровья", - утверждают авторы издания.
Следующая привычка, способная замедлить процесс старения, - прием ресвератрола. Ссылаясь на доктора Дэвида Синклер, автора книги "Продолжительность жизни: почему мы стареем, хотя это вовсе не обязательно", журналисты советуют принимать по тысяче миллиграммов этого антиоксиданта, содержащегося в красном вине и некоторых других продуктах.
Ресвератрол считается естественным помощником замедления процесса старения и усиливает выживаемость клеток. Это свойство было замечено на дрожжах и затем мышах: у них природный фитоалексин запускал "ген долголетия", известный как SIRT1. Ресвератрол приносит и другую пользу здоровью: защищает от гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения и повышенной чувствительности к инсулину.
Третий фактор - прием витамина D3. Исследования показали, что его уровень в организме обратно пропорционален риску смерти, а низкая концентрация коррелирует со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций, а также снижением когнитивных функций, депрессией, остеопорозом, гипертонией, диабетом второго типа.
Организм вырабатывает витамин D на открытом воздухе при попадании на кожу прямых солнечных лучей. Но с октября по начало марта световой день становится слишком коротким, поэтому нужна дополнительная доза D3, согласованная с врачом.
Популярное сегодня
- 28 марта: День нутрициолога и Александров день
- В море упал военный самолет — летчик катапультировался
- Десять самых шокирующих сексуальных традиций народов мира
- Неадекватная женщина с ребенком "дрифтовала" на иномарке и была задержана ДПС в Крыму [видео]
- Где в Севастополе не будет воды 28 марта 2024? (ДОПОЛНЯЕТСЯ)
- В Севастополе многострадальная плитка на пляже «Хрустальный» снова «потерпела неудачу» во время непогоды
- В Крыму водитель рейсового автобуса ограбил пассажирку
- Вооруженный камнем феодосиец пошел на разбойное нападение
- Центробанк сообщил о новой схеме мошенничества
- В Крыму с вечера 28 марта сутки будет дуть сильный «южак»
Добавить комментарий