Врач рассказала, как подготовить организм к холодам
22 ноября, 2021 - 11:31
Столбик термометра постепенно опускается все ниже, поэтому важно помочь организму быстрее приспособиться к холодной погоде. Как повысить толерантность к холоду и не замерзать, рассказала в интервью радио Sputnik терапевт Татьяна Романенко.
При низкой температуре воздуха тепло в теле человека перераспределяется, в первую очередь оно сохраняется в жизненно важных органах, а ноги, руки и нос при этом могут мерзнуть, отметила терапевт, семейный доктор, главный врач клиники "Твой доктор" Татьяна Романенко. Дискомфорт от чувства холода можно уменьшить, если тренировать организм и помогать ему адаптироваться к изменившейся погоде.
"Мы должны повышать толерантность к холоду и тренировать холодовые рецепторы. Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение: снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет", – предупредила врач.
Она советует использовать прохладную воду, умываясь и принимая душ. Полезны будут также прогулки на свежем воздухе, и не следует надевать чрезмерно теплую одежду, готовясь к выходу на улицу, продолжила Романенко.
"Правильная одежда – та, в которой комфортно, когда на улице мы не мерзнем, но можем быть физически активны. Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду. Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы", – пояснила она.
Однако, собираясь на прогулку, обязательно нужно позаботиться о том, чтобы руки и ноги были в тепле, добавила врач.
"Важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости", – сказала Татьяна Романенко.
Правильный режим сна и сбалансированный рацион с упором на овощи и фрукты помогут адаптироваться к отрицательным температурам. При этом калорийность питания в холодное время года можно немного повысить, считает врач.
Популярное сегодня
- Появились новые подробности исчезновения 23-летней девушки в Евпатории
- Следком возбудил уголовное дело по факту исчезновения девушки в Евпатории
- В Крыму пропала 24-летняя рыжеволосая девушка
- 23 апреля: Всемирный день книг и авторского права, день настольного тенниса и Песах
- Неизвестные разгромили фонтан в Симферополе
- Девушку чуть не унесло в море во время шторма в Крыму (видео)
- Теплый и сухой день ожидается в Крыму и Севастополе 23 апреля (прогноз погоды)
- Где в Севастополе не будет света 23 апреля
- Восстановить зооколлекцию после пожара в Евпатории помогут ялтинский зоопарк и «Тайган»
- Симферополец предстанет перед судом за травмирование пассажира в ДТП
Добавить комментарий