Соблюдение режима самоизоляции могло снизить иммунитет, но эта проблема в большинстве случаев решается соблюдением режима, сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками, сообщил РИА Новости ведущий научный сотрудник Института медико-биологических проблем (ИМБП), заведующий лабораторией физиологии иммунной системы Сергей Пономарев.

ВОЗ предупреждает о новой опасной фазе пандемии Covid-19

"Для поддержания иммунореактивности рекомендуются сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, нормализация режима труда и отдыха, не менее семи часов ночного сна и, конечно, позитивное мышление", - сказал Пономарев.

Он уточнил, что к выводу о том, что во время изоляции наблюдаются негативные изменения в иммунной системе, ученые пришли по результатам "многочисленных гермокамерных экспериментов, проведенных в ИМБП, в том числе при поддержке Российского научного фонда".

Связь с группой крови, бред у пожилых и пост-симптомы: что стоит знать о Covid-19

Выяснилось, что некоторые факторы изоляции, такие как психологический стресс, гиподинамия, изменение режима сон-бодрствование, снижение антигенной нагрузки могут привести к нарушению иммунной защиты организма.

При этом Пономарев отметил, что одну из главных ролей в нарушении функционирования иммунной системы играет психологический стресс.

Как повлияет на распространение COVID-19 летняя жара - мнение вирусолога

Как носить медицинские маски в жару

По его словам, для того чтобы выявить нарушения, необходим развернутый иммунологический анализ. Но заметить снижение иммунитета можно и по косвенным признакам.

"Косвенным признаком дисбаланса в системе иммунитета может служить реактивация латентных внутриклеточных инфекций, таких как простой герпес", - отметил иммунолог.

Врачи обнаружили новый симптом коронавируса

Поддержание иммунитета в работоспособном состоянии является лучшей защитой от различных инфекций, в том числе и коронавирусов, сообщила врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

По её словам, употребление определённых продуктов позволит улучшить иммунитет и быть готовым к отражению атак болезнетворных агентов. "Одним из важнейших элементов для нашего иммунитета является цинк. Без этого минерала некоторые типы иммунных клеток, в том числе белые кровяные тельца-лейкоциты, вообще не могут работать".

Пандемия коронавируса - ситуация в мире на утро 21 июня

Большое количество цинка содержат говядина, баранина, телячья печень, а также моллюски, яйца и бобовые. Не стоит забывать и про витамин C, который положительно сказывается на состоянии иммунной системы и смягчает симптомы некоторых заболеваний, таких как грипп и ОРВИ. По этой причине врач рекомендует больше употреблять в пищу чернику, клюкву, облепиху, помидоры или томатный сок, клубнику и, конечно, цитрусовые.

Кроме того, для организма важен витамин Е. Во время стресса этот элемент усиливает выработку антител и реакцию клеток иммунной системы. "В четверти стакана обычных семечек подсолнуха содержится почти вся дневная доза витамина Е. А четверть стакана миндаля обеспечат вас половиной нормы", - пояснила Мухина.

Защита от коронавируса на пляже - нужны ли маски

Также укрепить иммунитет помогут рыба и чеснок, которые повышают активность кровяных тел в борьбе с инфекцией. "Конечно, вкус и запах у этого продукта своеобразный, но в день достаточно употреблять не более чайной ложки чеснока, к тому же, его можно смешивать с другими блюдами и есть его на ночь", - порекомендовала специалист и добавила, что важно иметь в рационе йогурт. Этот продукт способствует выработке в организме гамма-интерферона, который пресекает распространение вирусов в организме.

"Убойное" антитело, мутации и вакцина, опасный крик - ученые о Covid-19

Эффект ноцебо: смертность и выздоровление от Сovid-19 с точки зрения психосоматики