Наверх
Ежедневный информационный портал

10 декабря, суббота 04:04

Доллар: 63.3028 руб.
Евро: 67.2086 руб.

Расследование
Вторник, 21 Июнь 2016 14:34
447
1
0
0

«Спасайся кто может»: что делать в аномальную жару?

Оцените материал
(0 голосов)

Термометр безучастно остановил бег своей красной дорожки на отметке 40-49 градусов на солнце. Это 21 июня, первый летний месяц, в начале которого все жаловались на затянувшиеся дожди и холодную осеннюю погоду. Теперь остается только ностальгировать по этой блаженной прохладе. Что делать, когда на улице невозможно дышать, голова кружится от жары, а пот льется рекой? Ничто не станет абсолютной панацеей, но есть ряд спасительных рекомендаций. Впереди еще два летних месяца и, как правило, жаркий сентябрь.

Как бы это банально не звучало, но постарайтесь не находиться на солнце и избегать физической активности в середине дня.  Лучшее время для этого -  раннее утро или поздний вечер. Но в случае острой необходимости передвигаться по жаре, помните, что тень — это ваша защита и союзник. Всегда находитесь в тени и пейте воду. Пейте, пейте и еще раз пейте. Водный режим — это правило №1 не только в жаркую погоду. Порядка 1,5 - 2-х литров чистой питьевой воды врачи и диетологи рекомендуют употреблять каждый день, а летом можно увеличить объем до 3-х литров. Здесь без ограничений. Однако, если у вас проблемы с почками, сосудами или сердцем — проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Обратите внимание: про сладкие воды и алкогольные напитки в жару лучше совсем забыть. Не стоит искать спасение и в холодной воде: в таком случае разгоряченному организму ничего не стоит простудиться. Вода может быть прохладной и пить ее нужно маленькими глотками каждые 15-20 минут. Отлично регулирует теплообмен зеленый чай, который так любят в жару на Востоке. Вода с лимоном и мятой, компоты из сухофруктов, фреши, молочнокислый айран — созданы, чтобы утолять жажду и насыщать организм витаминами и минералами.

Жара устанавливает свой дресс-код. Не надевайте синтетику и черное. Выбирайте лен, хлопок, шелк -  легкие и натуральные ткани. Не носите облегающие и обтягивающие вещи — прилипнут к телу вместе с потом. Просторная одежда, закрывающая руки, грудь и ноги, облегчит нахождение на солнце и не допустит ожогов. Особенно важны в летнем гардеробе шляпы, кепки, всевозможные солнцезащитные уборы и очки. Без них на улицу выход строго воспрещен: прямые солнечные лучи по вертикали прежде всего попадают на макушку, что может привести к солнечному или тепловому удару.

В дороге или же в помещении, где отсутствует кондиционер, носите с собой платочек, который можно смочить водой и протереть лицо. Заведите свой «аквариум» возле рабочего места или дома: поставьте емкость с водой рядом для увлажнения воздуха и не стесняйтесь пользоваться пульверизатором.

В жару аппетит устраивает бойкот и это вполне естественная реакция для организма. В этом есть свои плюсы: у вас есть возможность сбросить лишний вес и разгрузиться. Ешьте овощи и фрукты: они содержат воду, витамины и минералы — все, в чем нуждается человек в невыносимую жару. Скажите «да» — рыбе, отварной курице, йогуртам. «Нет» - жирному, жареному и сладкому. Легкая и некалорийная пища дает энергию, после нее проще двигаться, меньше потоотделение.

С кондиционером осторожнее: комфортная и здоровая температура не ниже 22-23 градусов. Днем окна лучше закрыть и зашторить. Электроприборы с высокой теплоотдачей  включайте в прохладное время суток. Принимайте чаще душ, но не ледяной. Кожа — это оболочка тела, позвольте ей дышать и быть увлажненной. Именно поэтому реже используйте гели для душа, крема и косметику.

Опасный источник болезней и нагрузок на сердечно-сосудистую систему -  резкая смена температуры. Перегревшись больше всего хочется нырнуть в холодную воду, выпить жадными глотками воды со льдом, или встать под кондиционер. В последствии такие действия могут стать фатальной ошибкой и причиной простудных заболеваний, повышенного давления и головной боли. Избегайте агрессивных перепадов температур — это стресс для большинства жизненно важных органов.

Хорошо находиться у воды, проводить время за городом, на траве, гулять босиком в тени и прохладе — планируйте по возможности свой досуг именно так. Двигайтесь по утрам и вечерам, а днем позвольте себе пассивность. Намного легче переносить жару людям, для которых ЗОЖ — не просто три скучных буквы, которыми всех стращают, а система жизни, проявление любви и уважение к себе. Здоровый образ жизни решает большинство проблем и трудностей, а хорошая физическая форма позволяет адаптироваться к любым условиям.  И, кстати, буквально столетием ранее люди обходились без кондиционеров и такого обилия медицинских препаратов. 

Находите во всем плюсы. Будьте сильнее всех обстоятельств, оставайтесь здоровыми, бодрыми и свежими даже в жару!

Объектив

Интересно (1)
Актуально (4)
Не актуально (0)
Не интересно (0)
Поделиться:
Популярные новости:

Последние новости

Все новости

ЧИТАЙТЕ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

и узнавайте о новостях первыми


OK
16+ Карта сайта Добавить в закладки rss
НЕ ПОКАЗЫВАТЬ БОЛЬШЕ ЭТО СООБЩЕНИЕ