Названы три главных правила похудения
30 декабря, 2022 - 14:07
В частности, специалист напоминает, что есть надо понемногу, но регулярно.
Отказ от сладких перекусов и вредных привычек поможет организму работать в оптимальном режиме и обрести желанную форму. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина "Вечерней Москве".
"Переизбыток сахара и трансжиров может привести к набору веса. Например, некоторые люди часто перекусывают сладостями, но тот же сладкий чай с печеньем будет вызывать скачки сахара. По калориям человек съест мало, однако выделяемый инсулин все переработает в жир", - отметила врач.
Второй совет - грамотное выстраивание рациона. Проще говоря, организму должно быть достаточно белков, жиров, углеводов и клетчатки. Диетолог предлагает использовать "правило тарелки", где половину будут занимать зеленые овощи, четверть - гарнир, а еще одну четверть - белок (рыба, курица, индейка, кролик, телятина. Что касается красного мяса, то его специалист рекомендует употреблять не более двух раз в неделю.
И последнее правило - есть понемногу, но регулярно. Если съесть сразу большую порцию, то организм может переработать только половину, а вторую часть еды "отправить" в жир, что похудению способствовать точно не будет, заключила Соломатина.
Популярное сегодня
- 21 мая: День Тихоокеанского флота ВМФ России, военного переводчика, чая и полярника
- Госдума расширила объем льгот участникам СВО, Героям России и кавалерам ордена Святого Георгия
- Где в Севастополе не будет света 21 мая
- В Севастополе подключают отопление - график запуска котельных, контакты
- Где в Севастополе не будет воды 21 мая 2024? (ДОПОЛНЯЕТСЯ)
- В Севастополе и Крыму с 1 июля вырастут тарифы на вывоз твердых коммунальных отходов
- Полностью восстановить водоснабжение в Евпатории планируют 22 мая
- Залез в трансформаторную будку: 13-летний школьник погиб в Крыму от удара током
- Севастопольская «Голубая бухта» приглашает обмануть пайщиков?
- Правосудие: В Севастополе бывший судебный пристав, списавшая свыше 2,3 млн руб., оштрафована на 480 тыс. руб.