Наверх
Новости Севастополя и Крыма

руб.

руб.

Добавить в закладки
Понедельник, 31 Июль 2017 14:56
2273
0
0
0

Прочесть пока не поздно: крымский журналист объясняет, почему после 35 нужно забыть о комфорте

Оцените материал
(0 голосов)

Журналист, редактор, писатель, преподаватель и йога-последователь Юлия Вербицкая в своем ЖЖ опубликовала пост, в котором подробно объясняет, почему после 35 лет нужно менять образ жизни и почему комфорт - это зло. Исповедующим ЗОЖ читать не обязательно, а вот тем, кто сейчас у монитора подпирает подбородок рукой и мечтает о пивных выходных - стоит.

Заметила, что все мои друзья как-то вот разделились на две части: одни говорят о своих спортивных увлечениях, а другие - о своих болезнях.

До старости еще вроде далеко - нам всего лишь за 35)), но я наблюдаю, что происходит с людьми моего возраста и вижу, что большинство из них ну не то чтобы сознательно разрушают себя разрушают (с этим к психотерапевту - скрытая аутоагрессия), а живут по инерции, все больше и больше погружаясь в комфорт. Живут, как раньше, хотя уже надо перестраиваться.

И это одна из главных опасностей. Потому что можно лет за 5-7 превратиться в человека с разрушенным здоровьем. Если не поменять привычки и не контролировать свой уровень комфорта.

Да. Комфорт - это зло. Зло, которое ведет к неподвижности, пассивности, болезням и смерти.

За фанатичный ЗОЖ я агитировать не буду - и сама не идеальна: иногда пью алкоголь (сухие вина и брют), имею слабость к сладкому, могу поздно лечь или залипнуть с книжкой в кресле, пропустив тренировку.

Но я считаю, что к телу своему нужно относиться ответственно и после 35 лет жизненные привычки должны необратимо измениться.

Для тех, кто с детства занимался спортом - тому дальше можно не читать, он и так все это знает.
И привык давать телу нагрузку, держа его в умеренности и тонусе.

А вот для "умняшек", которые заняты интеллектуальным трудом и имеют явный дисбаланс тело/ум - в сторону ума - с 35 должен начаться новый период в жизни. Я бы сказала, с 35 лет и до конца этой жизни.

Весь ужас и коварство в том, что все происходит незаметно и в удовольствиях.

Если вы не привыкли заниматься спортом с детства (бывает и такое) или занимались и прекратили - ушли в бизнес, в семейную жизнь, купили машину и так далее, то погружение в комфорт, ну то есть, в саморазрушение - происходит незаметно. Но необратимо.

В чем зло комфорта?
Во-первых, он расслабляет и приводит к малоподвижности - люди очень мало (!) двигаются. Они сидят за компом в кресле, потом садятся в машину, потом ложатся на диван. И так проходит день. Плюс смартфон, в который смотрят, уже даже на коньках катаясь((.

При этом никто не отказывает себе в еде, алкоголе, курении. И забивает на режим дня. Казалось бы, банальные вещи пишу, которые вы и сами знаете, но...

Малоподвижность, избыточная еда, лень, интернет и алкоголь после 35 - это убийственное сочетание.

Схема разрушения такова - тело влияет на ум!

От малоподвижности появляется лишний вес и "летит" позвоночник, кстати, он - самое слабое звено и без лишнего веса. Просто потому что на нас давит атмосферный столб, как говорил Остап Бендер и позвонки имеют свойство проседать.

Проседающие позвонки приводят к болям в спине, остеохондрозам, мышечным спазмам, протрузиям и многочисленым грыжам. Грыжа - к операционому вмешательству - и как следствие, уже ограничению подвижности. Теряется гибкость (( Это переходит и в сферу психики - появляется косность ума.

Неправильная (по составу, качеству, времени употребления и количеству) еда приводит к ожирению, а здесь уже список болезней - весьма широк. Знаете сами.

Алкоголь - ускоряет дорогу к лишнему весу. И неустойчивой психике.
Неправильный режим дня (в основном, позднее засыпание и дневной сон) - также "закрепляют" саморазрушительный образ жизни.

От всего этого - вялость, тупость ума, пассивность, недостаток энергии, плохое настроение и как следствие - нет вот этой вот витальности, радости от жизни, от тела.

В итоге, смех сквозь слезы - человек начинает заниматься своим здоровьем, когда теряет его(( Увы, так ведет себя большинство.

Я таких престарелых сибаритов каждое утро вижу на стадионе - с ужасом наблюдаю, как они пытаются повторить растяжки и стойки на руках... Хотя им надо просто много ходить и укреплять позвоночник.

Короче говоря, картина ясна.

Лучше напишу, что делаю я. Чтобы не погрузиться в саморазрушительный комфорт, потому что он действительно затягивает, плюс моя деятельность - связана с интеллектом и мне приходится много сидеть.

Мои правила:
1. Самое важное - это позвоночник. Больной позвоночник - это кроме ограничения подвижности еще и потеря энергии и настроения. В общем, неприемлемо.

Поэтому - его надо вытягивать. Каждый день и по нескольку раз в день. Это может сделать и другой человек - владеющий техниками массажа и растяжки, а можно и самому. Просто вытягиваясь, стоя, держась руками за опору. Плюс - турник. Йога. Доска Евминова. Для ленивых или кто уже запустил свой позвоночник - массаж.

И осанка за работой.
Осанка дает энергию и правильное дыхание.

2. Нагрузка на стопу - ежедневно, как чистка зубов, необходимо проходить 5 тысяч шагов. Это часовая прогулка. Вообще не нагрузка, а норма. Лучше 10 тысяч, это два часа. Во-первых, на стопе находятся все рецепторные зоны внутренних органов, во-вторых, это активизация метаболизма.

Поэтому утренние и вечерние прогулки. Раз в неделю - восхождение на гору. Для тонуса).

3. Вода. Не менее 2-2,5 литров чистой воды в день. Выводит токсины. Необходима для красивой кожи. Возьмите за правило.

4. Режим дня. Если вы будете засыпать до 12 ночи, в идеале - в 22.00., то 80 процентов проблем со здоровьем и психикой отпадут. Попробуйте. Объяснять не буду - гуглите о лунной энергии и почему важно не спать, когда светит солнце.

5. Один-два разгрузочных дня в неделю. Организму нужно отдыхать и очищаться. В идеале, для тех, кто в теме - раз в месяц делать шанк-пракшалану. Да хотя бы клизму))))).

6. Держать тело в легкой аскезе - то есть, в сознательном лишении комфорта: спать на твердом, на низкой подушке, в холоде, подниматься по ступенькам, а не на лифте, идти вверх, а не ехать на такси, после еды постоять 15 минут у стенки с поднятыми руками, а не сидеть или лежать, не переедать, двигаться везде, где только можно.

7. Меньше соцсетей, больше свежего воздуха. Тренировать ум и тело. Постоянно нагружать тело: горы, танцы, йога, плавание, бег, велик. Хотя бы 50 на 50 - половину дня вы двигаетесь, половину залипаете в неподвижности.

8.Тело должно еду зарабатывать: подвигался - поел. Такой в идеале надо спортивный рефлекс выработать. Про правильную или неправильную еду сами все знаете.

Мои правила таковы: больше овощей, углеводы - только сложные, молочное, умеренно - фрукты.
Свежеприготовленная пища. Минимум жирного, соленого, мучного, умеренно - сладкое (по утрам, в идеале).
Мясо - минимум, лучше и без него обойтись. Если масло, то топленое. Если мясо - то курица.
Спасибо моему диетологу - за полтора года я перестроила систему питания.

9. Все это должно войти в привычку. Поэтому надо просто брать и делать.
Потом новые нейронные связи сформируются и тело почувствует этот вкус и само будет просить умеренности и нагрузки.
Это вкратце.

Есть еще много всего - в идеале: кроме прогулок еще и ежедневные часовые нагрузки, йога или танцы. Но начинать надо хотя бы с этого списка. Особенно "умняшкам".

Я для себя одно поняла: без здорового тела не бывает здоровой спокойной психики, качественных духовных практик и внутреннего баланса. А это совсем другой вкус жизни. И другое умонастроение.

Юлия Вербицкая

Новости Севастополя и Крыма - газета "Объектив" 

 

 

 

Интересно (0)
Актуально (0)
Не актуально (0)
Не интересно (0)
Поделиться:
Популярные новости:

Новости Севастополя

Будь в курсе новостей!

Подписаться на рассылку
НЕ ПОКАЗЫВАТЬ БОЛЬШЕ ЭТО СООБЩЕНИЕ